Давайте жить здорОво

Давайте жить здорОво

Давайте жить здорОво

Абсолютно все хотят выглядеть, а главное, чувствовать себя здоровыми. В летне-осеннее время для этого созданы все условия – свежие овощи и фрукты, хорошая погода на улице – что способствует занятиям спортом на природе.

Предлагаем вам несколько правил, соблюдая которые, вы будете вести здоровый образ жизни.

Кушайте только «правильные» продукты.

В вашей продуктовой корзине после выхода из супермаркета должны находиться следующие продукты – нежирное мясо и рыба, разнообразные овощи и фрукты, молочные продукты и крупы. Согласно правилам, соотношение питательных веществ должно быть следующее:

— углеводы должны занимать 50% вашего рациона (из них, 40% отдайте сложным углеводам – фрукты, овощи и крупы и только 10% — простые углеводы – сок, мёд, бананы, шоколад);

— жиры – 35% — жиры находятся практически во всех продуктах, поэтому строго контролируйте поглощение растительного масла и жиров животного происхождения;

— белкам оставьте 15% — содержатся в мясе курицы, индейки, рыбы и в молочных продуктах.

Если вы хотите сбросить вес – введите в привычку физические нагрузки – это гораздо полезнее, нежели урезать рацион.

Расходуйте энергию, зная, что 1 грамм жира = 9 ккал энергии.

Голодать категорически нельзя – результат будет недолговечным, а здоровье можно подорвать навсегда.

Жидкость.

Сколько же нужно пить воды? Пропорции для каждого человека индивидуальны, исходя из массы его тела: на 1 кг веса – 40 мл жидкости – половина из которой должна поступать в организм с овощами и фруктами, оставшаяся часть – с напитками.

Помните, потребление необходимого количества жидкости — залог отличного самочувствия, повышенной работоспособности и привлекательный внешний вид.

Спорт.

Займитесь спортом – выберите тот вид, который по душе именно вам, чтобы занятия проходили с удовольствием. Результат – здоровье и подтянутый внешний вид.

Следуйте этим нехитрым рекомендациям, и результат не заставит себя ждать.

Оцените новость (статью)
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...

Новость (статью) «Давайте жить здорОво» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: , последнее обновление страницы: 13.02.2017 10:35:27

Интересные новости в Украине и мире

Загрузка...
Загрузка...