7 причин, почему нужно пить достаточно воды каждый день

Организм человека более чем на 60% состоит из воды, уже исходя из этого понятно, почему так важно употреблять достаточное ее количество каждый день. Однако в этой теме, как ни странно, есть много вопросов, и все чаще люди задумываются над тем, сколько же на самом деле требуется пить Н2О, насколько это важно. Мы раскроем 7 ключевых причин, почему воду действительно нужно употреблять каждому человеку с самого рождения.

Причина 1: источник энергии

Н2О действительно является своего рода зарядным устройством для организма. Если возникает ее дефицит, то человеческий организм испытывает что-то наподобие «разрядки аккумулятора». В результате возникает сонливость, появляется лень, существенно падает работоспособность.

Неудивительно, что практически в каждом общественном месте сегодня можно увидеть кулеры, диспенсеры или просто бутыли с помпой.  Доставка воды в офис стала одной из очень востребованных услуг, ведь нормальный питьевой режим (без преувеличения) повышает продуктивность.

Причина 2: поставщик питательных веществ

Плазма крови на более чем 90% состоит из воды, поэтому ее достаточное количество обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода к органам. Также Н2О способствует усвоению полезных микро- и макроэлементов.

Причина 3: выводит токсины

Работает правило: чем больше пить, тем больше токсинов выходит из организма. Это происходит через почки, ведь орган фильтрует кровь, выводит токсичные элементы вместе с мочой. Также выведение токсинов происходит через пот: если человек достаточно пьет, то он больше потеет. Если же питьевой режим не соблюдается, то организм, напротив, удерживает влагу, необходимую для его жизнедеятельности, а токсины, соответственно, тоже остаются внутри.

Причина 4: помогает сбросить вес

Н2О участвует в обменных процессах, тем самым выводя из организма все лишнее. В составе чистой питьевой воды нет подсластителей и других вредных добавок. Кроме того, часто наш организм как бы требует еды между основными приемами пищи, на самом деле ему нужна Н2О. Если пересилить привычку перекусывать, то можно заметить существенное уменьшение веса.

И это не все, диетологи рекомендуют выпивать 200 мл воды за 30 минут до еды. Это не принесет насыщения, однако ощущение наполненности желудка будет, и вы просто физически не сможете съесть порцию побольше.

Причина 5: улучшает состояние кожи, волос, ногтей

Клетки кожи (как и других органов в нашем организме) состоят в том числе из воды, поэтому достаточное ее потребление способно отсрочить старение, ведь дерма сохраняет тургор, эластичность. Если же она обезвожена, то наблюдается сухость, обвисание, шелушение, большая подверженность фотостарению.

Такая же ситуация наблюдается с ногтями, волосами. Недостаток воды сказывается на них: они тускнеют, становятся ломкими, подверженными самым разным негативным воздействиям.

Причина 6: помогает предотвратить мочекаменную болезнь

На само заболевание Н2О повлиять не может, однако косвенное воздействие есть. Объяснить его можно так:

• почки при достаточном потреблении Н2О выводят токсины, моча не застаивается;
• при обезвоживании создаются комфортные условия для распространения инфекции;
• если вредные элементы не вымываются, то начинают разъедать слизистую и запускать болезненные процессы.

Изо всего этого понятно, что достаточное потребление питьевой воды необходимо для того, чтобы не формировались благоприятные условия для развития болезней мочеполовой системы.

Причина 7: улучшает пищеварение

Если в организме недостаточно воды, желудок не вырабатывает необходимое количество сока. В результате нарушается процесс переваривания пищи. Это ведет к ожирению, вздутию живота, неполноценному усвоению еды. К тому же часто возникают язвы, гастриты. Желудок, по сути, остается беззащитным перед кислотой, что провоцирует очень много проблем. Чтобы активизировать выработку желудочного сока, можно пить не просто чистую воду, но и добавлять в нее немного лимона – это ускорит процессы, происходящие в пищеварительном тракте.

Источник: hz-voda.com.ua