Пять полезных и доступных продуктов: чем заменить экзотические суперфуды

За последние годы резко увеличивается популярность различных суперфудов. Ягоды годжи, семена чиа и прочие диковинные продукты вызывают неподдельный интерес покупателей. Но обязательно ли гоняться за подобной экзотикой? Ведь суперфудом можно уверенно назвать множество продуктов, более привычных для нас. Но самое приятное: большинство из них легко купить в ближайшем магазине по доступной цене. Лидеры по содержанию полезных веществ — в нашем рейтинге.

Шоколад

За счет высокого содержания флавоноидов регулярное употребление этого продукта способствует нормализации кровообращения и улучшению когнитивных способностей. А еще десерт стимулирует выработку «гормона счастья» — серотонина. Чтобы почувствовать себя немного счастливее, стоит купить шоколад Рошен с высоким содержанием какао (от 72%).

Семена льна

Очень ценный продукт, о котором многие забывают. Семена льна содержат:

1. полиненасыщенные жирные кислоты групп Омега 3, 6 и 9, защищающие сердце от болезней;
2. лигнаны — вещества, обладающие мощным антиканцерогенным эффектом;
3. пищевые волокна, стимулирующие пищеварение и очищающие организм от токсинов.

Именно в семенах содержится максимальное количество ценных составляющих, а вот льняное масло уже не такое полезное.

Чечевица

Среди всех бобовых культур именно чечевица — лидер по содержанию белка. Регулярное добавление этого продукта в рацион поможет избежать дефицита витаминов Е, А и группы В, фолиевой кислоты, калия, железа, магния. Люди, которые регулярно едят чечевицу, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, отличаются крепким иммунитетом и хорошим метаболизмом.

Семечки подсолнуха

Любимый снек многих людей содержит:

1. витамины Е и группы В;
2. магний;
3. селен;
4. медь.

Во время непродолжительной термической обработки (обжарки) большинство полезных веществ сохраняется. Употребление семечек в умеренных количествах благотворно влияет на работу нервной системы, снижает уровень холестерина в крови и способствует замедлению процессов старения. Купить уже готовый к употреблению «украинский суперфуд» можно в онлайн-маркете Маудау.

Оливки

В мякоти оливок содержится олеуропеин — вещество с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Дополнительно этот компонент участвует в сжигании жира и способствует нормализации обменных процессов. А еще эти плоды содержат полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы всех органов и систем организма человека. В рацион рекомендуется добавлять как маринованные оливки (или маслины), так и соответствующее масло.