В Украине ожидается аномальная жара: правила поведения при повышенной температуре (инфографика)

2 августа 2017, fdlx.com / В 10 областях Государственная служба по чрезвычайным ситуациям объявила чрезвычайную, самого высокого — пятого класса, пожарную опасность из-за наступившей аномальной жары.

Майкл Ф. Бергсон, директор лаборатории воздействия окружающей среды на физиологию человека при Медицинском колледже Джорджии разработал три главных правила поведения в жаркую погоду.

Жидкость

Нужно пить больше жидкости и употреблять много растительной пищи. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную.

Обратите внимание, что вода не должна быть холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Сладкие напитки тоже пользы не приносят. В стоп-лист врачей попали и соки, влияющие на вязкость крови — гранатовый и виноградный. А вот апельсиновый и грейпфрутовый в летнюю пору вполне подойдут. Но лучше всего — чай или вода с лимоном.

Солнечные лучи

Избегайте прямых солнечных лучей, находитесь в тени и не выходите на улицу без особой причины.

Для защиты от жары носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.

Физическая активность

Не увеличивайте физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.

Умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту.

Читайте также: Глобальное потепление приведет к снижению производительности и депопуляции в городах

Источник: РИА