Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность. А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

• вялость
• сознательное или несознательное уменьшение значимости
• отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
• нарушение координации движений
• болезненное восприятие критики и замечаний
• забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
• перекладывание ответственности на других

Неуверенных людей преследуют такие чувства:

• тревожность
• застенчивость
• моральная слабость
• беззащитность
• беспричинное чувство вины
• плохое настроение
• депрессия

Признаки уверенности

• энергичность и сосредоточенность
• сознательное увеличения значимости
• стержень внутри (уверенные и открытые позы)
• желание быть в центре внимания в коллективе
• легкость и воздушность
• четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха. Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

• Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
• Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
• Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
• Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
• Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
• Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
• Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
• Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
• Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
• Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
• Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
• Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
• Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
• Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
• Джон Кехо “Подсознание может все”
• Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
• Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
• Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
• Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:

• Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
• Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
• Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
• Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
• Как получать пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать. Способы получить заработок для начинающих
• Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
• Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
• Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
• Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
• Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
• Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
• Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
• Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль