Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни

Разберемся, как повысить и улучшить качество жизни. Достаточно ли мгновенно изменить свои мысли для улучшения качества жизни или нужно много времени для повышения уровня жизни. Бизнес-портал FDLX.COM рассмотрит простые правила и эффективные советы, которые помогут сделать жизнь лучше.

Удовлетворенность, ощущение счастья зависят от уровня доходов, здоровья, отношений, развития талантов. Вместе они складываются в то, что определяет качество жизни. Если оно низкое, то человек будет ощущать себя неудовлетворенным, несчастным. При этом улучшить качество жизни можно буквально здесь и сейчас – ведь оно не зависит вовсе не от количества денег.

Чем определяется качество жизни?

Для некоторых повысить качество жизни и стать счастливым означает стать руководителем подразделения крупной корпорации. Для кого-то важнее реализация в семье. Что для одного – качественная, счастливая жизнь, для другого – стресс или унылое прозябание.

Однако каждый человек хочет быть реализован в важнейших сферах жизни. Условно их можно разделить на четыре категории:

1. Материальная. Сюда относится уровень достатка, дом и его качество, физическое состояние тела.
2. Эмоциональная. Это отношения с другими людьми, личная жизнь, отдых и хобби, новые впечатления, творчество.
3. Интеллектуальная. Здесь речь идет о развитии профессиональных навыков, продвижение по карьерной лестнице, изучение чего-то нового, саморазвитие.
4. Духовная. Умение слушать и слышать себя, духовные практики, развитие в выбранной религии, добрые дела.

От гармоничного развития всех четырех сфер зависит качество жизни в целом, хотя отдельные «кирпичики» будут у каждого свои. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, нужно уделять внимание каждому аспекту. Но как улучшить качество жизни на самом деле?

Как улучшить качество жизни на материальном уровне

У каждого повысится качество жизни при увеличении доходов. Однако улучшить этот показатель можно, и не дожидаясь свалившегося на голову мешка денег.

Что можно сделать:

1. Наведите порядок дома. Бардак снаружи приводит к хаосу внутри. Невозможно быть активным, продуктивным, мыслить позитивно, если взгляд все время натыкается на грязь и разбросанные вещи.
2. Запланируйте поход к врачу. Периодически нужно посещать поликлинику, даже если ничего не болит. Особенно это касается стоматолога, гинеколога или уролога. Тем более нужно записаться на прием, если какие-то проблемы беспокоят давно, но откладываются в долгий ящик. Хронические заболевания со временем прогрессируют и уровень жизни не улучшат.
3. Займитесь внешностью. Разберите гардероб и избавьтесь от всего, что вас не радует и не украшает. Подумайте, что еще сделает вас красивее? Может быть, новая прическа или отбеливание зубов? То, что мы видим в зеркале каждый день, напрямую влияет на ощущение удовлетворенности жизнью в целом.
4. Наладьте питание. Не каждый может позволить себе на постоянной основе есть красную рыбу, креветки или стейки из телятины. Однако каждый может отказаться от вредной еды: фастфуда, рафинированных сладостей, сосисок и колбасы. Освободившиеся деньги можно потратить на сезонные фрукты и овощи, качественные продукты.

Уже одно только улучшение самочувствия и окружающей обстановки способно повысить качество жизни в несколько раз.

Как улучшить качество жизни на эмоциональном уровне

Новые впечатления – вот чего многим не хватает для ощущения полноты жизни. Принято считать, что на полноценный отдых, путешествия, хобби нужно много денег. Но это не так. Пикник за городом, поездка на выходные в соседний город, велопрогулка с семьей или любимым человеком, посещение музея в родном городе – все это доступно каждому.

Подумайте, какими новыми видами отдыха вы можете заменить бесцельный просмотр соцсетей и лежание перед телевизором? Можно ли, сидя перед ящиком, повысить качество жизни? Ответ очевиден!

А еще важно работать над отношениями с теми, кого мы любим. Ведь материальное приходит и уходит, а близкие люди с нами рядом навсегда.

Как улучшить качество жизни на интеллектуальном уровне

Если работа давно надоела, не приносит ни радости, ни особых доходов, то ее смена сразу же повысит уровень качества жизни на несколько пунктов.

Не нужно оставаться там, где плохо. Это касается всего: работы, места жительства, отношений.

Обратите внимание на те сферы, в которых хотелось бы развиваться, что хотелось бы изучить. Возможно, что поиск своего предназначения займет много времени, и бросаться в омут с головой – значит, оставить себя без дохода вообще. Риск оправдан, только если вы четко знаете, чего хотите, и к чему это приведет. Если нет, то разумнее работать на посредственной работе, а в свободное время изучать новое и искать по-настоящему «свою» нишу. Вы почувствуете повышение качества жизни. Это произойдет не мгновенно, но наберитесь терпения.

Как улучшить качество жизни на духовном уровне

Как изменить свои мысли для улучшения качества жизни в духовном плане?Духовность многие связывают исключительно с религией. Однако это не так. Можно быть атеистом, но при этом – глубоко духовным человеком. К духовной сфере относятся, в первую очередь, наши отношения с самим собой, а также то, что мы отдаем миру, другим людям.

Иногда достаточно начать с простенькой медитации 10 минут в день и отдать ненужные вещи в социальную лавку, чтобы ощутить, как жизнь заиграла новыми красками.

Быть счастливым здесь и сейчас

Многие попадают в иллюзию самообмана, говоря себе: «Я буду счастливым, когда…» или «Как улучшить качество жизни, если…». А далее идет у каждого свое продолжение фразы:

• когда получу повышение;
• когда окончу университет;
• если выйду замуж или женюсь;
• когда встречу свою любовь;
• если уеду жить за границу;
• когда появятся дети;
• если куплю себе свой дом, квартиру, автомобиль и т.д.

На самом деле, если ждать для счастья подходящего момента, то он никогда не наступит. Потому что всегда будет не хватать чего-то еще. Необходимо достигать ощущения счастья здесь и сейчас. Принять решение быть счастливым и следовать ему. Улучшить качество жизни вы способны без дополнительных условий.

Что поможет ощущать себя счастливее:

1. Практики осознанности. Учиться находиться в моменте и получать удовольствие от того, что происходит сейчас.
2. Отключение мыслей. Мешают находиться в моменте навязчивые воспоминания о прошлом и тревога о будущем. Отключить поток мыслей поможет концентрация на своих ощущения в данный момент, медитации, дыхательная гимнастика.
3. Занятия спортом и йогой. Умеренная физическая активность способствует снижению уровня стресса и выработке гормонов удовольствия. Выберете себе занятия по душе. Даже простенькая 15-минутная гимнастика – это уже на 15 минут больше, чем ничего.
4. Постановка целей. Однако глобальные труднодостижимые цели могут разочаровать ощущением, что «ничего не получается». Поможет разбивание больших задач на маленькие шажочки.

Мы рассмотрели простые правила и способы, как улучшить качество жизни. А теперь рассмотрим на практике – в каких городах и странах самое лучше качество жизни. Замеряли качество жизни лучшие аналитики и экономисты в мире.

Какие показатели используются для измерения качества жизни?

Все рейтинги представлены по состоянию на 2020-2021 год. В любом рейтинге, помимо опросов населения, используются следующие базовые показатели:

• Здоровье
• Семейная жизнь
• Общественная жизнь
• Материальное благополучие
• Политическая стабильность
• Безопасность
• Климатические условия
• Уровень доходов
• Гарантия работы и уровень безработицы
• Политическая свобода
• Свобода СМИ
• Гендерное равенство

Очевидно такие страны как Украина, Россия, Беларусь в TOP-10 отсутствуют и “пасут задних”.

Рейтинг стран мира по уровню жизни Human Development Index расскажет нам о странах с лучшим качеством жизни. Данные презентуются в Докладе о человеческом развитии Human Development Report, который готовится ООН.

Рейтинг стран мира по уровню жизни Human Development Index

1. Норвегия
2. Ирландия
3. Швейцария
4. Гонконг
5. Исландия
6. Германия
7. Швеция
8. Австралия
9. Нидерланды
10. Дания

В свою очередь, аналитики Numbeo провели свое исследование Quality of Life Index, которое также показывает качество жизни в разных странах.

Эксперты оценивают качество жизни в разных стран мира по совокупности факторов, включая

• покупательную способность,
• уровень загрязнения окружающей среды,
• соотношение цен на жилье к доходу,
• стоимость жизни,
• уровень безопасности,
• качество здравоохранения,
• время в пути на работу,
• климат.

ТОП-10 стран мира по качеству жизни Quality of Life Index

1. Швейцария
2. Дания
3. Нидерланды
4. Финляндия
5. Австралия
6. Исландия
7. Австрия
8. Германия
9. Новая Зеландия
10. Люксембург

Аналитический отдел авторитетнейшего журнала из Великобритании Economist презентовал свой Рейтинг качества жизни (The Quality of Life Index). Эксперты провели глобальное исследование и презентовали рейтинг городов мира по показателю качества жизни.

Как и в вышеуказанных рейтингах, индекс качества жизни – это комбинированный показатель, измеряющий достижения государств и городов с точки зрения их способности обеспечить гражданам счастливую и безопасную жизнь. Рейтинг рассчитывается по методике британского исследовательского центра Economist Intelligence Unit. В учет брались статистические данные и результаты опросов общественного мнения.

Рейтинг городов мира по качеству жизни The Quality of Life Index

1. Окленд – Новая Зеландия
2. Осака – Япония
3. Аделаида – Австралия
4. Веллингтон – Новая Зеландия
5. Токио – Япония
6. Перт – Австралия
7. Цюрих – Швейцария
8. Женева – Швейцария
9. Мельбурн – Австралия
10. Брисбен – Австралия

Книги о том, как улучшить качество жизни

Вы спросите, существует ли книга, которая подскажет, как качество жизни изменить в лучшую сторону? Обрадуем вас! Написано много книг на эту тему. Бестселлеры и самые читаемые книги в списке:

• Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”
• Робин Шарма “Монах, который продал свой Феррари”
• Джон Кехо “Подсознание может все”
• Тимоти Феррис “Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе от звонка до звонка, жить где угодно и богатеть”
• Роберт Кийосаки “Богатый папа, бедный папа”
• Джордж Клейсон “Самый богатый человек в Вавилоне”
• Ог Мандино “Секреты успеха и счастья”
• Бодо Шефер “Путь к финансовой свободе”
• Карл Рюберг “Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни”
• Доминик Спенст “6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь”
• Том Рат, Джим Хартер “Пять элементов благополучия. Инструменты повышения качества жизни”
• Синсеро Джен “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
• Лифантьева Елена “Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни”
• Бубновский Сергей “Перезагрузка: как повысить качество жизни”
• Огнева Татьяна “Как улучшить свою жизнь на 100% за 1 день”

Итог

Что еще влияет на ощущение качества жизни? Это наше отношение к самим себе. Чрезмерная строгость и требовательность, самобичевание еще никого не сделали счастливее. Иногда нужно снизить планку требований к себе и с пониманием относиться к собственным слабостям. Уже это поможет вздохнуть с облегчением и почувствовать, как жизнь заиграла новыми красками.

Теперь у вас есть все, чтобы улучшить уровень и качество жизни. Поверьте! В Швейцарии, Австралии или Дании живут такие же люди, как и вы!

Вам также будет интересно узнать:

• Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
• Как стать уверенным в себе человеком
• Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
• Как стать красивой и ухоженной девушкой. Секреты и рецепты женской красоты
• Как обращаться с деньгами правильно. Как распоряжаться деньгами, чтобы разбогатеть: простые советы и правила
• Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
• Как накопить деньги? Лайфхаки, как накопить крупную сумму денег быстро и таблица, как откладывать деньги
• Где взять деньги без возврата на карту или наличными. Как получить средства безвозмездно: не в долг, без займа и кредита
• Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
• Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
• Как получить пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать, способы получения для начинающих
• Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
• Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
• Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
• Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
• Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
• Что значит получить деньги во сне. К чему снятся бумажные деньги во сне от мужчины или женщины
• Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Новость (статью) «Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2021-08-16 12:48:51, последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:47:31